2024.02.22 오늘의 필사

안녕하세요,

명상은 본인의 마음을 돌아보고 내면을 성장시킬 수 있는 좋은 수단이라고 생각합니다.

저는 지금까지 명상을 제대로 해본적은 없지만, 

앞으로 하루에 10분이라도 명상을 통해서 마음을 충전하는 시간을 가져야겠습니다. 

 

 

 

❤2월 22일 (목) 중국어 필사 ❤
正文中介绍了正念冥想的两种方法：深呼吸冥想和食物冥想。在此，我想再简单介绍一种在家也能实践的冥想法“内观冥想”。
内观冥想引导人们观察自己的内心。其主要作用时，让人获得洞察自己内的力量，并能促进心灵成长。
[Zhèng wén zhōng jiè shào le zhèng niàn míng xiǎng de liǎng zhǒng fāng fǎ: Shēn hū xī míng xiǎng hé shí wù míng xiǎng. Zài cǐ, wǒ xiǎng zài jiǎn dān jiè shào yī zhǒng zài jiā yě néng shí jiàn de míng xiǎng fǎ “nèi guān míng xiǎng”. Nèi guān míng xiǎng yǐn dǎo rén men guān chá zì jǐ de nèi xīn. Qí zhǔ yào zuò yòng shí, ràng rén huò dé dòng chá zì jǐ nèi de lì liàng, bìng néng cù jìn xīn líng chéng zhǎng.]
본문에서 마음챙김 명상의 두가지 방법인 심호흡 명상과 음식 명상에 대해 소개했습니다.
여기에서는 집에서 할 수 있는 명상법 "내관명상(위빠사나 명상)"을 간략하게 소개하고자 합니다.
"내관명상(위빠사나 명상)은 사람들이 자신의 내면을 보도록 이끌어줍니다. 주요 목적은 사람들은 자신의 내면의 힘에 대한 통찰력을 얻고 마음의 성장을 촉진하는 데에 있습니다.

✍ 正文 [zhèng wén] : 정문, 본문
介绍 [jiè shào] : 소개하다. 
正念 [zhèng niàn] : 마음챙김  
冥想 [míng xiǎng] : 명상하다, 깊이 생각을 하다, 명상 
方法 [fāng fǎ] : 방법, 수단, 방식 
深呼吸 [shēn hū xī] : 심호흡하다.  
简单 [jiǎn dān] : 간단하다, 단순하다.  
实践 [shí jiàn] : 실천하다, 실행하다, 이행하다.  
引导 [yǐn dǎo] : 안내하다, 인도하다, 이끌다.  
观察 [guān chá] : 관찰하다, 관찰 
内心 [nèi xīn] : 마음, 내심  
主要 [zhǔ yào] : 주요하다,주로, 대부분
获得 [huò dé] : 획득하다, 얻다. 
洞察 [dòng chá] : 통찰하다.  
促进 [cù jìn] : 촉진하다, 추진하다, 촉진력 
心灵 [xīn líng] : 심령, 정신, 영혼, 마음 
成长 [chéng zhǎng] : 성장하다, 자라다, 발전하다.